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深圳长跑网 论坛 跑步训练营 石岩龙泉体育园 9-19中秋没去处的请跟上,石岩——大浪羊台穿越,为深马 ...
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9-19中秋没去处的请跟上,石岩——大浪羊台穿越,为深马而 [复制链接]

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发表于 2013-9-18 18:48:14 |显示全部楼层
活动类型:
跑山活动
开始时间:
2013-9-19 08:00:00
活动地点:
石岩羊台山
性别:
不限
已报名人数:
4
报名截止:
2013-9-19 07:30
本帖最后由 惠风 于 2013-9-18 18:52 编辑

【活动目的】长距离训练+心肺训练+耐热性训练,为深马而战
【活动时间】2013年9月19日AM8:10~12:30
【活动线路】石岩羊台山登山广场——大羊台顶——小羊台——大浪
【活动过程】
1) AM8:00集合完毕,热身,

2) AM8:10出发,过时不候

3) 约AM12:30活动结束,FB则AA,不FB则各回各家,各找各妈。

【装备情况】盐丸,能量胶,跑步衣裤,帽子,护腿、腰包、水袋包、水
【集合时间】2013年9月19日AM8:00集合完毕,AM8:10出发
【集合地点】石岩羊台山登山广场牌坊下
【交通方式】公交“龙泉体育园”站,往前走200米。乘车线路769,具体请查询
http://shenzhen.8684.cn/z_c01ffef8


【全程路况】路程大概10+km,线路全阶梯

【注意事项】
以下疾病患者不宜参加活动:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过少的糖尿病患者;
6.其他不适合运动的疾病患者。
天气可能比较炎热,请大家做好防暑准备,量力而行!

【免责声明】登山及其它户外运动项目,本身具有一定危险性,任何不可预测的情况均可能发生,深圳长跑网活动组织者和领队将充分考虑每次活动的安全性,但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任!长跑网活动组织者建议参加活动跑友们自愿购买保险。户外活动各线路都有一定危险,个人对自己行为负全责,注意给自己买好保险。如果因为参加活动发生危险情况或受到伤害,同行人员将尽量帮助和救护,但组织者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等,领队不负责承担任何法律和经济责任,由受损害人依据法律规定和本人声明依法解决。代他人报名者,被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害,领队同样不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力,同样适用于该次活动其它各领队及财务。
【保险服务】http://szlongrun.etoubao.com/?


【联系方式】
惠风  QQ:237049904     
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极致 2013-9-18 23:25:04
娜娜 2013-9-18 22:23:43
飞翔1号 2013-9-18 19:24:12
惠风 2013-9-18 18:48:32
神的孩子在跳舞
http://bbs.szlongrun.net/forum.php?mod=viewthread&tid=8133&page=7#lastpost
石岩跑步群:182217452

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发表于 2013-9-18 19:03:18 |显示全部楼层
2013年的第一场雪,你是否来得晚了一些

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惠风  当我头脑发热  发表于 2013-9-18 19:05:40

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发表于 2013-9-18 19:06:37 |显示全部楼层
惠丰 不过中秋了 就这样度过了

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发表于 2013-9-18 19:10:46 |显示全部楼层
视情况空降

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发表于 2013-9-18 19:11:53 |显示全部楼层
我又要加班

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发表于 2013-9-18 19:12:07 |显示全部楼层
龙泉 发表于 2013-9-18 19:10
视情况空降

头脑发热型的,赶紧整起!~往死里整,趁着两条腿子还在。

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发表于 2013-9-18 19:15:13 |显示全部楼层
浪飘零 发表于 2013-9-18 19:11
我又要加班

飘兄,这就是你的不对了,羊台山山神,别整天藏着掖着,没事儿出来溜达溜达。

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阿峰 活动认证 

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发表于 2013-9-19 01:43:33 |显示全部楼层
中秋是没事,不过这会刚FB完,明早看能起来不?

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黑马 活动认证 

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发表于 2013-9-19 17:54:10 |显示全部楼层
膜拜羊台山山神

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发表于 2013-9-21 22:20:30 |显示全部楼层
活动小结:
应到4人,实到9人。
首先,感谢大家能在这个特别的节日里能聚在一起,一起奔跑。
第一次参与石岩活动的淡极致,经过一番闲谈才知道才知道原来淡极致是石岩的跑友,只是好像这么久以来一直没有偶遇到过,甚是遗憾。淡极致虽然是用走的,速度却不亚于跑的,这也许得益于他平时每周都登羊台山。刚出发还能看见流云、信、小马、淡极致,跑着跑着,山间再也没了他们的踪影,身后的川川跟娜娜突然跑到前面(娜娜的耐力与毅力煞是让人佩服,早上随着小马从大浪跑到集合点,距离约十几km),我除了能在原地气喘嘘嘘,似乎做别的都是多余的。想想上次跟流云跑的时候心率都是控制在155-165左右,赶紧调整状态,还是继续慢跑向上。一路上除了有一段看到信的背影,和身后的娜娜再也没见其他人。直到准备登顶,看见章总带着个人在往山下奔去,有点不太相信是章总,到顶跟小马确认一把才总算确认刚才下去的是章总。山顶简单休整,继续向小羊台前进......下山腐败后娜娜却还执意要2登这条女汉纸真是不让人活呀~最后章总跟川川决定陪娜娜2登~~
发个小牢骚:帖子写的8:00集合,8:10出发,等迟到的同学却等了几乎半个小时,这是让我比较伤神的事情,以后凡是在帖子内注明的时间内不到的一律不等(除非自己给我打电话),不再电话催促,请原谅 。

神的孩子在跳舞
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石岩跑步群:182217452

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